​Gezond  &  Verantwoord

In 6 jaar tijd ben ik vol trots 20 kilo afgevallen. Dit zonder enige hulp van diëtistes of bekende voedingsstijlen. Daarnaast ben ik hier zelf ook niet in gespecialiseerd. Ik heb geheel mijn eigen leefstijl aangemeten door mezelf te verdiepen in mijn eigen calorie-inname. 
Hierdoor heb ik uiteindelijk mijn droom als model kunnen verwezenlijken.

Doordat ik erachter was gekomen waardoor ik zoveel was aangekomen, kon ik de strijd tegen de kilo's aangaan. Dit is van belang anders val je uiteindelijk weer terug in je oude eetpatroon. Factoren als stress, onzekerheid, verslavingen of een te lage eigenwaarde spelen hierbij een grote rol. Door daar aan te werken, kan je uiteindelijk ook aan je fysieke gesteldheid werken. Het is namelijk lastig je ideale gewicht te blijven behouden wanneer je hierin terug valt.
Discipline is ook van groot belang. Leg jezelf niet te grote doelen op maar zorg ervoor dat je kleinere subdoelen opstelt. Door bijvoorbeeld telkens naar 1 kilo te streven kan je het beter bewerkstelligen dan direct 20 kilo voor ogen te hebben. Wanneer je een grote hoeveelheid af wilt vallen is het onmogelijk om dit in een korte tijd te realiseren. Dit kan demotiverend werken waardoor je in het welbekende jojo effect terecht zou kunnen komen. Grijp dan niet meteen naar onverantwoorde etenswaren maar houdt in gedachten dat hetgeen wat je al bereikt hebt weer verder uitgevoerd kan worden! Een afvaldip maken we allemaal wel een keer mee.

 

Lekker eten speelt voor mij een grote rol. Ik ben dol op zoetigheden en dat kan ook op een verantwoordelijke manier, heb ik ondervonden.

Ik ontdekte telkens weer nieuwe maar ook al bestaande voedingswaren die ik volgens mijn eigen leefstijl mag nuttigen. 
Het weglaten van koolhydraten bij het avondeten, het bewust zijn van mijn calorie-inname en door te sporten, zorgden ervoor dat ik aanzienlijk in mijn gewicht verminderde.
Door altijd rekening te houden met de calorie-inname en veel groentes te eten, weet ik dat ik op het voor mij gewenste gewicht zal blijven. 
Daarnaast blijft beweging van belang!! Wanneer je intensief sport en je deze sportactiviteiten voor langere tijd volhoudt, vermindert de hoeveelheid vet in je lichaam, waardoor je slanker wordt. Het is echter mogelijk dat je dit niet terugziet op de weegschaal, omdat tegelijkertijd de spiermassa in je lichaam iets is gegroeid. Wel zijn de resultaten voor het oog zichtbaar! Wees dus niet teleurgesteld wanneer je op de weegschaal staat!

Mijn recepten zijn makkelijk aan te passen voor anderen die deze leefstijl niet willen volgen. Door bijvoorbeeld het vlees te vervangen voor wat vetter vlees en/of aan de gerechten koolhydraten (aardappels, rijst, couscous, Quinoa, pasta, brood, peulvruchten etc.) toe te voegen, heb je nog steeds een gezonde maaltijd!

 

 

Liefs Shariza