Afvallen met citroenwater

​Dertien redenen om verse citroenwater te drinken:

1. Water met citroen stimuleert je spijsvertering en vetverbranding.

In citroenen zitten pectine vezels welke je hongergevoel kunnen tegengaan. Water met citroen drinken stimuleert daarnaast ook je spijsvertering en vetverbranding, onder meer door de galproductie in je lever te verhogen. Als je met deze gezonde drank je dag begint geef je je lichaam een goede start en val je makkelijker af. Daarnaast is het natuurlijk wel belangrijk dat je ook de rest van de dag gezond en verantwoord eet en drinkt.

Het water zelf helpt natuurlijk ook een handje: vaak denk je misschien dat honger hebt, maar heeft je lichaam extra vocht nodig. Drink dus eerst een groot glas (warm) water met een citroenschijfje of sap en een grote kans dat je daarna geen honger meer hebt.

2. Citroensap is goed voor je huid.

Water met citroen drinken is ook ontzettend goed voor je huid! De vitamine C in citroenen helpt tegen puistjes en fijne lijntjes, je krijgt hierdoor van binnenuit een mooie huid. Je gaat weer stralen en je huid ziet er gezonder uit. Citroen wordt dan ook vaak verwerkt in reinigers voor je gezicht.

3. Water met citroen is goed voor je gezondheid

Water met Citroen bevat veel vitamine C en potassium, welke je weerstand een handje helpen. Vitamine C vecht natuurlijk tegen ziektes en de potassium bevordert de werking van je hersenen en zenuwsysteem en helpt je bloeddruk op peil te houden.

Maar naast vitamine C is ook ijzer een belangrijke voedingsstof voor een goed werkend immuunsysteem. En citroen zorgt voor een verbeterde opname van ijzer uit het voedsel dat je eet.

Citroensap kan helpen bij het verlichten van verstopping, maagzuurproblemen en een opgeblazen gevoel. Het helpt bij het op gang brengen van je darmen ’s ochtends, het hydrateert je darmen, stimuleert galproductie en het zorgt voor toevoeging van water aan je ontlasting. Daarnaast helpt het bij het verminderen of oplossen van gezondheidsproblemen zoals constipatie en hoge bloeddruk. Citroensap wordt daarom ook vaak gebruikt bij detox-kuren.

Citroensap is geen wondermiddel, zie het als een onderdeel van je voeding en leefstijl.

4. Het verhoogt je energieniveau

Citroenwater geeft je direct een stoot energie en het verbetert je humeur meteen aan het begin van de dag.

5. Het bevordert een gezonde en jongere huid

Citroenen zitten vol met antioxidanten die schade door vrije radicalen voorkomen. Deze vrije radicalen zijn verantwoordelijk voor voortijdige huidveroudering. Vitamine C zorgt voor behoud van de elasticiteit van de huid, het voorkomt de vorming van rimpels en het vermindert oneffenheden.

6. Het vermindert ontstekingen

Citroen is in staat urinezuur uit je gewrichten te verwijderen. Ophoping van urinezuur is één van de hoofdoorzaken van ontstekingen.

7. Het heeft een reinigende werking

Citroen helpt bij het verwijderen van allerlei gifstoffen uit je lichaam, zodat je ophopingen daarvan – en daardoor schade aan je cellen, weefsels en organen – kan voorkomen. Het stimuleert de lever om meer enzymen te produceren en efficiënter te werken. Citroensap werkt urineafdrijvend, zodat je urinewegen gifvrij blijven en het kan ook het pH gehalte zodanig wijzigen dat bacteriegroei wordt tegengegaan. Dat is handig voor mensen die vaak lijden aan infecties aan de urinewegen. En zoals hierboven gezegd, citroenen zorgen voor het loskomen en wegvloeien van afvalstoffen uit je spijsverteringskanaal en ze reinigen je dikke darm.

8. Het heeft antibacteriële en antivirale eigenschappen

Citroenen hebben antibacteriële en antivirale eigenschappen. Ze dragen bij aan het bestrijden van griep en verkoudhekalium en magnesium hebben een gunstig effect op onze hersenen en zenuwen. Citroenwater kan je het zetje geven dat je nodig hebt om depressie en stress te bestrijden. Het zorgt voor geestelijke helderheid en een betere concentratie. Het is dus een geweldige drank voor studenten of mensen met drukke en stressvolle banen.

9. Het vermindert slijmvorming

Citroenwater draagt bij aan het verminderen van slijmvorming. Mensen die koeienmelk drinken zijn vaak gevoeliger voor slijmproductie. Dus als je dan je dag begint met citroenwater kan dat zeker helpen bij het verminderen van slijm, zolang er nog niet klaar voor bent om met zuivel te stoppen.

10. Het geeft een frisse adem

Citroen verfrist je adem en bestrijdt mondbacteriën. Hoewel citroenen dus heel goed voor de gezondheid van je mond zijn, moet je het sap niet onverdund drinken. Het citroenzuur kan je tandglazuur aantasten, dus poets je tanden er niet mee, maar neem een glas citroenwater.

11. Het geeft je hersenen een oppepper

De hoge gehaltes aan kalium en magnesium hebben een gunstig effect op onze hersenen en zenuwen. Citroenwater kan je het zetje geven dat je nodig hebt om depressie en stress te bestrijden. Het zorgt voor geestelijke helderheid en een betere concentratie. Het is dus een geweldige drank voor studenten of mensen met drukke en stressvolle banen.

12. Het gaat kanker tegen

De antioxidanten in citroen beschermen niet alleen je huid tegen veroudering, ze verkleinen ook het risico op verschillende soorten kanker. Ook werken ze prima bij het neutraliseren van zuren. Kanker groeit graag in een zure omgeving. Als je je lichaam alkaliseert zou dat de groei van kankercellen kunnen tegengaan en het zou het risico op kanker sowieso kunnen verkleinen.

13. Het helpt je van cafeïne af

Het lukt veel mensen om te stoppen met cafeïne door hu ochtendkoffie te vervangen door lauw citroenwater. Het geeft een soortgelijke energiestoot als een kop koffie, om je lichaam wakker en energiek te maken.

Hoeveel water-citroen-drank is gezond? Citroensap heeft een lage pH (is erg zuur). Verdunnen met water helpt daar niet veel tegen. Het regelmatig drinken van zure drankjes kan tanderosie in de hand werken. Af en toe kan niet veel kwaad, net zo min als het eten van een sinaasappel die ook zuur is. Het glazuur kan zo'n zuurstoot opvangen als het niet te vaak achter elkaar gebeurt. En kan je dus beter in één keer veel drinken dan - verspreid over de dag - vaak drinken. Want dan gaat het erosieproces de overhand krijgen. Of drink het tijdens of net na het eetmoment (met een rietje). Poets wel na een half uur à een uur je tanden.

Hoeveel water met citroensap kun je het beste drinken op een dag? 2 glazen op een dag. Neem ‘s ochtends een glas lauwwarm of ijskoud water met het sap van een halve citroen. Je kan het eventueel zoeter maken met een eetlepel honing of pure Stevija zoetstof. Neem eventueel ‘s avonds ook nog een glas.

Ga jezelf niet uithongeren, dat helpt niet

Het is niet de bedoeling dat je jezelf uithongert! Daar val je misschien even korte tijd van af, maar daarna kom je nog harder weer aan. Je kunt veel beter stap voor stap gezonde gewoontes aanleren, zoals o.a water met citroen drinken. En zorgen dat je steeds voldoende gezonde dingen eet en drinkt, zodat je geen honger krijgt.​