Calorietabel

Hieronder vind je een calorietabel van alle producten die binnen mijn voedingsstijl passen. Hierbij heb ik rekening gehouden met de volgende calorie-inames:

Ontbijt & middageten ongeveer 250 calorieën per eetmoment, excl. drinken. Tussendoortjes: 4x per dag 160 calorieeen. Avondeten: ongeveer 350 calorieeen. Wil je weten hoeveel je verbrand tijdens het sporten?

Kijk dan op: http://www.caloriecalculator.nl/calorieen-per-activiteit/

Calorieën Tabel ___________________________________

Vlees per 100 gram

Biefstuk 109 cal

Fricandeau 119 cal

Extra magere gehakt 160 cal

Hamreepjes 151 cal

Hamlap 121 cal

Kalkoen 141 cal

Kip (poot, excl. vel) 124 cal

Kipfilet (gebakken) 187 cal

Kipfilet (gekookt) 151 cal

Kipreepjes 102 cal

Kippenlever 184 cal

Kiprollade 165 cal

Nasivlees 129 cal

Poulet 115 cal

Ribkarbonade 144 cal

Riblap 171 cal

Rosbief 122 cal

Sukadelap 129 cal

Schnitzel (ongepaneerd) 119 cal

Tartaar 127 cal

Vegaburger per stuk 167 cal

Varkensfiletlapjes 177 cal

Vis per 100 gram

Gambas 90 cal

Garnalen 90 cal

Forel 140 cal

Haring 170 cal

Kabeljauw 90 cal

Krab 85 cal

Koolvis 105 cal

Mosselen 85 cal

Roodbaars 90 cal

Sardines 150/ cal

Schol 94 cal

Sliptong 116 cal

Surimi 75 cal

Tonijn 135 cal

Tarbot 90 cal

Zeewolf 125 cal

Zeeduivel 90 cal

Sushi

California rol, 1 stuk - Calorieën 43 Edamamee 1 kop, 1 stuk - Calorieën 77

Futomaki - Tonijn en avocado, 1 stuk - Calorieën 35

Futomaki - Komkommer en avocado, 1 stuk - Calorieën 20

Futomaki - Kip en avocado, 1 stuk - Calorieën 33 Gyoza, 1 stuk - Calorieën 57

Hosomaki – Avocado, 1 stuk - Calorieën 37

Hosomaki - Tonijn, 1 stuk - Calorieën 198

Hosomaki – Zalm, 1 stuk - Calorieën 22

Hosomaki – Paling, 1 stuk - Calorieën 33

Hosomaki – Kip, 1 stuk - Calorieën 29 Kani Maki, 1 stuk - Calorieën 53

Kappamaki - Komkommer, 1 stuks - Calorieën 110

Kip Teriyaki Hand roll, 100 g - Calorieën 173

Kreeft Hand roll, 100 g - Calorieën 171

Kop Miso Soup - (170 ml) - Calorieën 171

Nigiri Zalm per 1 stuk - Calorieën 68

Nigiri Tonijn per 1 stuk - Calorieën 37

Sushi met groenten per 1 stuk - Calorieën 38

Sushi per 1 stuk - Calorieën: 37

Sushi Rijst, 1/2 kop - Calorieën 206

Sushi met Groenten Gerold in Zeewier per 1 stuk - Calorieën: 31

Sushi met Groenten en Zeevruchten per 1 stuk - Calorieën: 36

Sushi Nori (Saitaku) per 100g - Calorieën: 296

Sushi Sakemaki (AH) per 100g - Calorieën: 170

Sushi Menu (Queens) per 100g - Calorieën: 162

Sushibox Otoshi (AH) per 100g - Calorieën: 150

Sashimi – Zalm, 1 stuk - Calorieën 70

Sashimi – Tonijn, 1 stuk - Calorieën 61

Tonijn Sashimi per 1 stuk - Calorieën: 31

Tamago sushi, 1 stuk - Calorieën 67

Tempura - Garnalen, 1 stuk - Calorieën 64

Unagi, 1 stuk - Calorieën 43

Unagi maki, 1 stuk - Calorieën 62 Wakame gunkan, 1 stuk - Calorieën 35

Zalm Sashimi per 1 stuk - Calorieën: 41

Broodproducten

Beschuit, 1 st. 10 gr. 40 cal

Brood bruin, 1 snee 85 cal

Brood geroosterd, 1 snee 10 gr. 35 cal

Brood gemiddeld, 1 snee 35 gr. 85 cal

Brood meergranen , 1 snee 35 gr. 75 cal

Brood volkoren, 1 snee 35 gram 75 cal

Knäckebröd, 1 snee 10 gr. 40 cal

Maaltijdreep, 1 reep 48 cal

Roggebrood donker, 1 snee 50 gr. 95 cal

Roggebrood licht, 1 snee 50 gr. 50 cal

Broodbeleg

Achterham, 1 plak 15 gr. 20 cal

Aardappelsalade AH, 15 gr. 27 cal Ambachtelijke aardappelsalade paprika AH, 15 gr. 24 cal. Ambachtelijke aardappelsalade pesto AH, 15 gr. 23 cal.

Appelstroop, per snee 15 gr. 35 cal

Casselerrib, per snee 15 gr. 25 cal

Cottage cheese, per snee 20 gr. 20 cal

Eiersalade AH, 15 gr. 17 cal

Fricandeau varken, per snee15 gr. 20 cal

huzaren salade Johma, 15 gr. 20 cal

Huzaren salade AH, 15 gr. 23 cal

Hüttenkäse, 1 el. 15 gr. 14 cal

Hüttenkäse, 30 gr. 27 cal

Honing schapenkaas AH 15 gr. 38 cal

Magere filet american, per snee 15 gr. 25 cal

Naturel spread, per snee 15 gr. 28 cal

Perenstroop, per snee 15 gr. 35 cal

Picallily, 15 gr. 8 cal

Philadelphia roomkaas light, 15 gr. 24 cal

Jam, per snee 15 gr. 35 cal

Jam halva, per snee 15 gr. 15 cal

Jam suikerarm, per snee 15 gr. 24 cal

Kalfsfricandeau, per snee 15 gr. 25 cal

Krabsalade Vitakrone, 15 gr. 28 cal

Kipfilet, per snee 15 gr. 25 cal

Kiprollade, per snee 15 gr. 25 cal

Komkommerspread, per snee 15 gr. 25 cal

Kipkerrie salade van Bonsala, 15 gr. 28 cal

Lever, per snee 15 gr. 25 cal

Ossenworst, per snee 15 gr. 35 cal

Rookvlees, per snee 20 gr. 15 cal

Rosbief, per snee 15 gr. 25 cal

Ricotta kaas, 15 gr. 26 cal

Sandwichspread, per snee 15 gr. 35 cal

Schouderham, per snee 15 gr. 20 cal Surimi/krabsalade van AH, 15 gram 35 cal

Tuinkruiden spread, 15 gr. 33 cal

Tomaat Lente-ui spread, 15 gr. 28 cal Toscaanse biefstuk tapenade, 15 gram 28 cal Tonijnsalade AH, 15 gram 35 cal

Drinken per 250 ml (per glas)

Bronwater 0 cal

Cappucino 30 cal

Druivensap 70 cal

Frisdrank light 0 cal

Ice tea light 5 cal

Koffie met melk 30 cal

Koffie zwart 0 cal

Karnemelk 87,5 cal Kers/ appelsap light 22,5

Mineraalwater 0 cal

Magere melk 100 cal

Optimel yoghurt drank 80 cal

Sojamelk light 75 cal

Thee (afhankelijk van het merk!) 0 cal

Tomatensap 37,5 cal

Melk, zuivel en toetjes per 250 ml (Max 160 cal per vlasoort)

Biogarde halfvol 125 cal

Biogarde mager 83 cal

Biogarde vol 141 cal

Bulgaarse yoghurt mager 116 cal

Crème fraiche, 1 el. 10 gr. 35 cal

Crème fraiche halfvet, 1 el. 15 gr. 24 cal Cocosmelk, 100 ml 33 cal

Garderoom, 1 el. 10 gr. 25 cal

Hangop 158 cal

Karnemelksepapa 125 cal

Karnemelk 87,5 cal

Koffiemelk mager, 1 cupje 8 gr. 5 cal

Koffiemelk halfvol, 1 cupje 8 gr. 10 cal

Koffiemelk vol, 1 cupje 8 gr. 10 cal

Koffiemelkpoeder imitatie, 1 thl. 3 gr. 15 cal

Koffieroom, 1 cupje 8 gr. 15 cal

Kwark mager naturel 150 cal

Optimel kwark 100 cal

Optimel vla 125 cal

Magere melk 100 cal

Sojamelk light 75 cal

Umer 158 cal

Yoghurt mager 83 cal

Yoghurt halfvol 125 cal

Yoghurt vol 142 cal

Zure room, 1 el. 20 gr. 40 cal

Fruit en vruchtenconserven

(Max. 160 cal per fruitsoort)

Aalbessen, 1 bakje 100 gr. 25 cal

Aardbeien, 1 bakje 100 gr. 25 cal

Abrikozen vers, 1 bakje 30 gr. 10 cal

Ananas vers, 1 schijf 100 gr. 45 cal

Appel, 1 st. 120 gr. 60 cal

Appelmoes, 1 bakje 200 gr. 130 cal

Avocado, 1 halve 90 gr. 110 cal

Banaan, 1 st. 90 gr. 127 cal

Bosbessen, 1 bakje 100 gr. 25 cal

Bramen, 1 bakje 125 gr. 45 cal

Citroen, 1 st. 60 gr. 5 cal

Citroensap, 1 el. 15 gr. 5 cal

Druiven, 1 trosje 125 gr. 80 cal

Frambozen, 1 bakje 100 gr. 30 cal

Fruit gemengd, 1 bakje 125 gr. 55 cal

Grapefruit, 1 halve 75 gr. 20 cal

Guave, 1 st. 90 gr. 65 cal

Kersen, 1 bakje 100 gr. 55 cal

Kiwi, 1 st. 75 gr. 30 cal

Lychee, 1 st. 10 gr. 10 cal

Mandarijn, 1 st. 65 gr. 25 cal

Mango, 1 halve 130 gr. 75 cal

Meloen alle soorten, 1 schijf 100 gr. 30 cal

Nectarine, 1 st. 90 gr. 30 cal

Netmeloen, 1 schijf 100 gr. 25 cal

Papaja, 1 kleine 100 gr. 30 cal

Passievrucht, 1 st. 15 gr. 15 cal

Peer, 1 st. 120 gr. 55 cal

Perzik, 1 st. 110 gr. 40 cal

Pruim, 1 st. 40 gr. 15 cal

Pruimen gekweekt, 1 bakje 125 gr. 150 cal

Rabarbermoes, 1 bakje 200 gr. 140 cal

Rode bessen, 1 bakje 100 gr 25 cal

Rozijnen, 1 el. 10 gr. 25 cal

Sinaasappel, st. 120 gr. 55 cal

Suikermeloen, 1 schijf 100 gr. 30 cal

Tutti Frutti gekweekt, 1 bakje 160 gr. 160 cal

Vijg gedroogd, 1 st. 20 gr. 45 cal

Vijg vers, 1 st. 50 gr. 40 cal

Watergruwel, 1 bakje 150 gr. 90 cal

Watermeloen, 1 schijf 100 gr. 35 cal

Zwarte bessen, 1 bakje 100 gr. 40 cal

Groente en rauwkost per 50 gram

Amsoi gekookt 14 cal

Andijvie gekookt 5 cal

Andijvie rauw 0 cal

Artisjokbodem 25 cal

Asperges gekookt 5 cal

Atjar Tampoer 13 cal

Aubergine gekookt 10 cal

Augurken zoetzuur 10 cal

Biet gekookt 10 cal

Bleekselderij gekookt 5 cal

Bleekselderij rauw 8 cal

Bloemkool gekookt 5 cal

Bloemkool rauw 15 cal

Broccoli gekookt 10 cal

Champions gebakken 25 cal

Champions gekookt 15 cal

Champions rauw 5 cal

Chinese kool gekookt 10 cal

Chinese kool rauw 7 cal

Courgette gekookt 15 cal

Doperwten en wortelen 20 cal

Doperwten gekookt 30 cal

Groene kool gekookt 12 cal

Groenten gekookt 10 cal

Knolselderij gekookt 15 cal

Knolselderij rauw 17 cal

Komkommer 4 cal

Koolraap gekookt 7 cal

Koolrabi gekookt 11 cal

Kouseband gekookt 20 cal

Maïs gekookt 35 cal

Paprika gekookt 10 cal

Paprika rauw 14 cal

Paprika zoetzuur 5 cal

Postelein gekookt 9 cal

Prei gekookt 5 cal

Prei rauw 15 cal

Raapstelen gekookt 11 cal

Raapstelen rauw 7 cal

Radijs 0 cal

Rauwkorst bladgroente 7 cal

Rauwkorst vaste groente 8 cal

Rode kool met appeltjes 25 cal

Rode kool gekookt 10 cal

Roerbakgroente Hollands 55 cal

Schorseneren gekookt 40 cal

Sla alle soorten 7 cal

Snijbiet gekookt 10 cal

Snijbonen gekookt 5 cal

Soepgroenten diepvries 15 cal

Sperziebonen gekookt 13 cal

Spinazie a la creme 30 cal

Spinazie gekookt 7 cal

Spinazie rauw 7 cal

Spitskool gekookt 12 cal

Spitskool rauw 20 cal

Spruitjes gekookt 8 cal

Taugé gekookt 25 cal

Taugé rauw 20 cal

Tomaat gekookt 9 cal

Tomaat rauw 13 cal Tomaatblokjes uit blik, 400 gram 25 cal Tomaten puree, 70 gram 72 cal

Tuinbonen gekookt 18 cal

Ui gebakken 30 cal

Ui gekookt 10 cal

Ui rauw 17 cal

Venkel gekookt 5 cal

Venkel rauw 8 cal

Witlof gekookt 4 cal

Witlof rauw 8 cal

Witte bonen 35 cal

Witte kool gekookt 6 cal

Witte kool rauw 13 cal

Wortelen gekookt 10 cal

Wortelen rauw 8 cal

Zilverui zoetzuur 0 cal

Zuurkool gekookt 5 cal

Zuurkool rauw 5 cal

Lunch, tussendoortjes en snacks (Max. 160 cal. per snack)

Bierworstje / bifiworstje, 1 st. 25 gr. 100 cal

Bitterbal, 1 st. 20 gr. 45 cal

Borrelnootjes, 1 el. 25 gr. 130 cal

Cashewnootjes, 1 el. 20 gr. 120 cal

Chips, 1 handje 10 gr. 55 cal

Chips light, 1 handje 10 gr. 50 cal

Drink bouillon Opkikker 7-19 cal

Ei gebakken, 1 st. 50 gr. 110 cal

Ei gekookt, 1 st. 50 gr. 75 cal

Eierdooier gekookt, 1 st. 15 gr. 55 cal

Eiersalade, op toast 10 gr. 25 cal

Hazelnoten, 1 el. 10 gr. 70 cal

Huzarenslaatje, 1 bol 50 gr. 50 cal

Japanse mix, 1 el. 5 gr. 20 cal

Kaassoesje, 1 st. 15 gr. 50 cal

Kaaswafel, 1 st. 5 gr. 30 cal

Kip-kerrie salade, 1 grl. 50 gr. 140 cal

Kipnugget / kipkantje, 1 st. 20 gr. 55 cal

Krabsalade, op toast 10 gr. 31 cal

Kroepoek, 1 bakje 10 gr. 50 cal

Noten gemengd, 1 el. 20 gr. 130 cal

Olijven, 10 st. 20 gr. 30 cal

Omelet, 1 ei 50 gr. 110 cal

Paranoten, 1 el. 20 gr. 140 cal

Pinda’s, 1 el. 20 gr. 120 cal

Pistachenootjes gepeld, 1 el. 20 gr. 120 cal

Rijstwafel met pure chocolade 80 cal

Rijstwafel, 1 st. 7 gr. 25 cal

Slaatje, 1 st. 130 gr. 160 cal

Studentenhaver, 1 el. 20 gr. 95 cal

Tortillachips, 1 handje 10 gr. 48 cal

Vietnamese loempia, 1 st. 70 gr. 120 cal

Vissalade, 1 grl. 50 gr. 140 cal

Walnoten, 1 el. 20 gr. 150 cal

Wokkels, 1 handje 5 gr 30 cal

Koek, gebak & snoep (Max. 160 cal. per tussendoortje)

Baklava, 1 st. 30 gr. 130 cal

Beschuitje met aarbeien en stevia 60 cal

Biscuit groot, 1 st. 10 gr. 45 cal

Biscuit klein, 1 st. 5 gr. 20 cal

Bokkenpootje, 1 st. 10 gr 45 cal

Bolletje landoogst, 1 snee 25 gr. 78 cal

Bonbon, 1 st. 15 gr. 60 cal

Bonbon met likeur, 1 st. 15 gr. 60 cal

Borstplaat, 1 st. 10 gr. 35 cal

Boterkoek, 1 st. 30 gr. 160 cal

Boterletter, 1 st. 25 gr. 120 cal

Bounty mini, 1 st. 15 gr. 70 cal

Cake, 1 plak 30 gr. 130 cal

Candybar mini, 1 st. 25 gr. 120 cal

Chocolaatje puur / melk, 1 st. 5 gr. 25 cal

Chocoladebiscuit, 1 st. 10 gr. 45 cal

Chocoprince, 1 st. 25 gr. 120 cal

Dextro energy tablet, 1 st. 4 gr. 15 cal

Drop gemiddeld, 1 st. 5 gr. 15 cal Dropkogel Napoleon, 1 st. 25 cal.

Eierkoek, 1 st. 30 gr. 100 cal

Engelse drop, 1 st. 5 gr. 20 cal

Evergreen appel, 1 st. 20 gr. 80 cal

Evergreen bosvruchten, 1 st. 20 gr. 80 cal

Evergreen krenten, 1 st. 20 gr. 75 cal

Extra energiereep muesli, 1 st. 20 gr. 90 cal

Haverkoek, 1 st. 50 gr. 170 cal

Hoestbonbon, 1 st. 5 gr. 20 cal

Hopje, 1 st. 5 gr. 20 cal

Kauwgom, 1 st. 5 gr. 15 cal

Kauwgom suikervrij, 1 st. 5 gr. 0 cal

Kersenbonbon, 1 st. 15 gr. 60 cal

KitKat, 1 st. 10 gr. 50 cal

Koekje licht, 1 st. 10 gr. 50 cal

Koekje zwaar, 1 st. 15 gr. 75 cal

Kwarktaart, 1 punt 115 gr. 160 cal

Kellogs snack zakjes, 1 zakje 99 cal

Lange vinger, 1 st. 5 gr. 20 cal

Liga fruitkick, 1 st. 130 cal

Liga nutribreak aman abri, 1 st. 135 cal

Liga nutribreak boomg fru, 1 st. 120 cal

Liga nutribreak bosvrucht, 1 st. 130 cal Liga Evergreen, 1 st. 73,5 cal Liga Sirius Crunchy choco 80 cal. Liga Evergreen Chrunchy 74 cal.

Lolly, 1 st. 15 gr. 55 cal

LU Vitalu: gepofte rijst en sesam crackers. 1 st. 42 cal

Milka toffee (choco bonbons), 1 st. 30 cal

Mars mini, 1 st. 20 gr. 80 cal

Marshmellows, 1 st. 7 gr. 25 cal

Mergpijpje, 1 st. 30 gr. 130 cal

Milky way, 1 st. 30 gr. 130 cal

Milky way icecream, 1 st. 30 g 95 cal

Milky way mini, 1 st. 15 gr. 65 cal

Mueslireep, 1 st. 25 gr. 110 cal

Mueslireep met chocolade, 1 st. 35 gr. 160 cal

Negerzoen, 1 st. 20 gr. 75 cal

Nuts mini, 1 st. 15 gr. 75 cal

Oliebol, 1 st. 50 gr. 140 cal

Ontbijtkoek, 1 plak 20 gr. 50 cal

Ontbijtkoek met noten, 1 plak 25 gr. 90 cal

Peijenburg voorgesneden ontbijtkoek (minder suiker), per sneetje 60 cal

Pennywafel, 1 st. 25 gr. 120 cal

Peperkoek, 1 plak 20 gr. 50 cal

Pepermunt, 1 st. 2 gr. 10 cal

Popcorn, 1 zakje 25 gr. 95 cal

Schuimpje, 1 st. 4 gr. 15 cal

Slagroomsoesje, 1 st 45 gr. 140 cal

Smarties, 1 handje 10 gr. 50 cal

Snickers icecream, 1 st. 55 gr. 170 cal

Snickers mini, 1 st. 20 gr. 100 cal

Snoepje, 1 st. 5 gr. 20 cal

Speculaas, 1 st. 10 gr. 50 cal Spekkie, 1 st. 6 gr. 20 cal

Sprits, 1 st. 25 gr. 130 cal

Stroopwafel, 1 st. 30 gr. 130 cal

Sultana, 1 st. 15 gr. 55 cal

Snack a Jacks caramel, per wafel 52 cal

Snack a Jacks:chocola, per wafel 62 cal

Toffee, 1 st. 5 gr. 20 cal

Twix mini, 1 st. 15 gr. 75 cal

Volkoren biscuit, 1 st. 10 gr. 45 cal

Vruchtenkoekje, 1 st. 10 gr. 30 cal

Winegums, 1 st. 5 gr. 10 cal

Zoete drop suikerarm, 1 st. 15 gr. 35 cal

Zuurtje, 1 st. 5 gr. 20 cal

Ijs

AH waterijs bosvruchten Juicies 39 cal

AH waterijs Aardbei Fruitiez 43 cal

AH waterijs peer Fruiciez 44 cal Cola Calippo 90 cal

Festini ijs 50 cal

IJs, 1 bolletje 50 gr. 95 cal

IJs room, 1 bolletje 50 gr. 90 cal

IJs sorbet, 1 bakje 100 gr. 110 cal

IJs yoghurt, 1 st. 100 gr. 110 cal

IJslolly waterijs, 1 st. 60 gr. 45 cal

IJswafeltje koekje, 1 st. 5 gr. 20 cal Hero Tropical kokos (bevroren ijs om te knijpen 75% fruit) 56 cal

Hero bevroren fruit op een stokje (90%) vanaf 40 cal

Light perzik-passievrucht ijs van Hertog 140 cal Magnum mini vanaf 165 cal Ola Liuk citroen waterijs (100cal)

Raket ijs 40 cal

Solero 94 cal Split 65 cal. - AH Sunniez (soort Solero) 66 cal

Zoetigheden feestdagen:

Appelbeignet, 1 st. 55 gr. 100 cal

Banketstaaf, 1 st. 25 gr. 120 cal

Choco kruidnoten, p.st. 10 cal Chocolade munt, 15 gram 26 cal

Gevulde speculaas, 1 blokje 30 gr. 150 cal

Kruidnoten, p.st. 5 cal

Kerstkrans, 1 st. 25 gr. 120 cal Marsepein, 1 st. 25 gr. 110 cal

Meringues (afhankelijk van het formaat), p.st. 24 cal

Nieuwjaarsrolletje per stuk 30 kcal

Nieuwjaarsrolletje met slagroom, 70 kcal

Oliebol, 1 stuks 75 gram, 135 kcal

Oliebol met krenten1 stuks75 gram 167 kcal

Oliebol met poedersuiker 75 stuks 165 kcal

Paasei puur, p.st 35 cal

Paasei melk, p.st 40 cal Paasei wit, p.st 40 cal Pepernoten, p.st 6 cal Speculaas, 1 st. 10 gr. 50 cal

Schuimpje, p.st. 15 cal

Taai-taai, 1 st. 20 gr. 50 cal